???內容摘要初入健身房，怎么練器械。最早開始寫文章的時候，我就提到過：彩繪創意戶外蝴蝶雕塑，使用器械來進行訓練比單純的自重訓練要好得多。健身器械的優勢創意園林蝴蝶雕塑就是為了讓使用者更好更安全的達到訓練效果而設計的。訓練重量可調，更好的循序漸進角度設定合理，更好找到肌肉的發力感覺安全裝置保護，不易受傷不過，園林蝴蝶雕塑就是：面對各種器械根本不知道怎么用，每次該練什么也不知道怎么安排，私教不給錢也不怎么管你……所以呢，為了讓第一次進健身房的同學，不會因為上面的各種尷尬情景而產生挫敗感，我們就開了這個的系列，希望能幫助大家更好地開始自己的健身房訓練。

在動作選取上，我們并沒有選擇每個部位的動作，因為彩繪園林蝴蝶雕塑通常可能意味著需要大量的學習和訓練基礎，而且在掌握不好的情況下，還可能對初學者比較危險，比如杠鈴深蹲、杠鈴臥推等。杠鈴臥推，玻璃鋼彩繪蝴蝶雕塑是動作，這類動作更安全、方便學習，又可以比較容易的找到受訓肌群的發力感覺，比如蝴蝶機夾胸、腿舉等。

蝴蝶機夾胸，初學者胸部最優動作另外，本專題的訓練方式都是按照CRT來進行安排的。